스트레스 풀러가자.... 야 스트레스 쌓인다...

이런 말들은 우리가 흔히 하는 말입니다.
스트레스란 말은 이미 우리 생활 속에 깊숙이 들어와 있는 용어입니다.

그러나 정작 스트레스란 것의 정체는 다양하며 본인의 스트레스는 오직 본인만이 정의할 수 있습니다. 어떤 사람에게는 스트레스를 유발하는 일이 다른 사람에게는 즐거운 일이 될 수도 있기 때문이지요.

이제 우리는 관심의 초점을 스트레스를 일으키는 외부적 요인이 아니라 그것에 대응하여 나타나는 우리의 반응에 두며, 아울러 스트레스에 대한 대처능력을 더욱 높일 수 있는 방법을 찾고자 합니다.

당신이 어떤 도전적인 상황을 만날 때 다음과 같은 세 가지 일이 연속적으로 발생하게 됩니다.

사건 그 자체
그 사건에 대한 당신의 지각
그 지각에 대한 당신 신체의 반응
이중에서 사건 그 자체는 당신의 통제범위 밖에 있습니다. 즉 당신의 의지와 상관없이 언제라도 사건이 발생할 수 있습니다.

그러나 당신이 그 사건에 대해서 어떻게 지각하고 반응할 것인가의 문제는 당신이 통제, 선택할 수 있는 것입니다. 당신이 보다 더 유연하고 융통성이 있을수록 보다 적절하게 반응하며 스스로 통제 상태를 유지할 수 있고 그래서 그것으로 인한 스트레스를 더 적게 경험할 수 있게 됩니다.

어떤 사건이든 그것은 고정된 의미를 갖고 있지 않고 당신이 어떤 의미를 붙이느냐에 따라 새로운 의미를 갖게 됩니다.

그러므로 아무리 어려운 일이 발생하더라도 그 일에 대해서 당신에게 새로운 기회를 부여하는 것으로 해석하고 의미를 붙일 수 있다면 당신은 그 일을 회피하는 대신에 도전의 기회로 만들 수 있습니다.

웃음은 이러한 스트레스를 한방에 날려버리고 활기차게 삶을 살아갈수 있도록 만들어 드립니다.

스트레스 증상

1. 신체적 증상
항시 피로하다.
자주 머리가 아프거나 어지럽다.
가슴이 답답하거나 통증이 있고 가슴이 두근거린다.
밥맛이 없거나 소화가 안 된다.
전신의 근육이 경직되거나 아프다. 특히 뒷목이나 어깨가 결리거나 아프다.
손발이 저리거나 차다.
얼굴로 열이 올라오거나 얼굴이 붉어지면서 땀이 난다.

2. 정신적 증상
잠을 이루지 못하거나 숙면을 취하지 못한다.
집중력이 떨어지거나 기억력이 감퇴한다.
결정을 쉽게 내리지 못한다.
마음이 텅 빈 느낌이 든다.

3. 감성적 증상
신경이 예민해지고 우울하다.
불안하거나 초조하다.
화를 잘 낸다.
근심걱정이 많다.
마음이 조급해지고 인내력이 부족해진다.(4) 행동적 증상

4. 행동적 증상
안절부절 못하고 손톱을 깨물거나 발을 떤다.
과음을 하거나 과식을 한다.
담배를 많이 피우게 된다.